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1、女性睡眠不好的调整首先要通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调整，即白天不要睡觉，可以做适当的运动，睡前四小时不要做剧烈运动，不要看恐怖片，喝奶茶、咖啡、可乐、酒。

2、然后避免一种刺激大脑，睡前可以喝点牛奶蜂蜜水改善睡眠，同时可以泡脚洗个热水澡，可以调节睡眠。

3、另外也可以用一些食物，主要是调理睡眠的食物，包括红枣、酸枣仁、酸枣仁等。可以改善睡眠，芝麻核桃可以安神。通常，这些食物中含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以提高大脑的稳定性，改善睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。